Symptomen van overbelasting bij een mantelzorger herkennen

Zorgen voor iemand kan veel van je vragen. Soms merk je dat je steeds minder energie overhoudt voor jezelf. Dan is het goed om stil te staan bij signalen van overbelasting bij een mantelzorger. Let vooral op aanhoudende vermoeidheid, sneller geïrriteerd zijn, slecht slapen en piekeren. Ook minder zin hebben in contact of alles blijven uitstellen kan erop wijzen dat het te veel wordt. Rust nemen en hulp regelen kan dan helpen om de druk te verlagen.

Welke signalen horen bij overbelasting?

Of de zorg zwaar voelt, hangt van twee dingen af. Je draaglast is alles wat je moet dragen. Je draagkracht is wat je op dat moment aankan.

Hoe weet je of de balans zoek raakt?

Zolang die twee in evenwicht zijn, gaat het goed. Wordt de last zwaarder of je kracht kleiner, dan raakt de balans zoek en kun je overbelast raken. Je kunt de last lichter maken door taken te delen of hulp in te schakelen. Je kunt je kracht vergroten door genoeg te rusten, te bewegen en steun te vragen.

Zorg je op oudere leeftijd voor je partner? Dan hoor je bij een groep die vaak zwaar belast is. Let op signalen van overbelasting: aanhoudende moeheid, slecht slapen, somberheid of het gevoel er alleen voor te staan.

Welke signalen vragen direct actie?

Als je merkt dat je schreeuwt, dreigt, iemand hard vastpakt, opsluit of zorg achterwege laat, is de grens van veilige zorg bereikt. Dat kan voortkomen uit uitputting of onmacht, maar verdient direct aandacht. Breng eerst jezelf en je naaste in veiligheid. Bij acuut gevaar bel je 112.

Als jij als mantelzorger zelf niet meer verder wilt, blijf daar niet alleen mee. 113 adviseert om erover te praten met iemand die je vertrouwt, je huisarts of een hulpverlener van 113. Je kunt dag en nacht gratis en anoniem bellen of chatten. Ben je nu in levensgevaar, heb je een concreet plan dat je direct wilt uitvoeren of kun je jezelf niet veilig houden, bel dan 112.

Wat helpt om de druk te verlagen?

De zorg delen helpt om de druk kleiner te maken. Vraag op tijd om vervangende zorg, zodat je even op adem komt. Zorg daarom op tijd voor jezelf en deel de zorg. Bij Mantelzorg Zoetermeer kun je terecht voor advies en steun.

Tillen, draaien en verplaatsen kan je rug, schouders en gewrichten zwaar belasten. Vraag daarom een wijkverpleegkundige, fysiotherapeut of ergotherapeut om mee te kijken en een handeling voor te doen. Een glijzeil, draaischijf, hoog-laagbed of tillift kan soms helpen.

Wat kun je daarna het beste doen?

Bij ernstige maar niet-acute zorgen over een inwoner van Zoetermeer kan Meldpunt Bezorgd Zoetermeer een inschatting maken en kijken welke hulp al betrokken is. Deel feitelijke signalen en vermijd zelf een confrontatie wanneer die onveilig kan zijn. Vraag daarnaast steun voor jezelf; jij bent niet verantwoordelijk voor het alleen oplossen van de crisis.

Zorg je voor een ouder wordende naaste die steeds kwetsbaarder wordt, dan kan er veel tegelijk spelen. Er is veel mogelijk om je naaste én jou te ondersteunen. Op Regelhulp per zorgonderwerp vind je een wegwijzer die je helpt overzicht te houden in wat er is en hoe je het aanvraagt.