Schuldgevoel mantelzorger en gezonde grenzen

Schuldgevoel kan zwaar voelen als je voor iemand zorgt. Je wilt helpen, maar je raakt ook zelf vol. Grenzen stellen helpt dan om de zorg vol te houden zonder jezelf leeg te trekken.

Waarom zijn grenzen nodig als mantelzorger?

Zorgen voor je partner of naaste kan veel van je vragen. Je geeft vaak lang en intensief zorg. Dan schuiven je eigen grenzen snel op de achtergrond.

Juist daarom helpt het om op tijd grenzen te stellen. Goed voor jezelf zorgen is nodig om het vol te houden. Let op signalen van overbelasting, zoals aanhoudende moeheid, slecht slapen, somberheid of het gevoel er alleen voor te staan. Wacht niet tot het te veel wordt. Deel de zorg met anderen en vraag op tijd om vervangende zorg. Bij Mantelzorg Zoetermeer kun je terecht voor advies en steun.

Hoe merk je dat je te veel draagt?

Aanhoudende moeheid, slecht slapen, somberheid of het gevoel er alleen voor te staan.

Wat kun je doen als de zorg te veel wordt?

Als de zorg te zwaar wordt, is het goed om het niet te laten oplopen. Deel de zorg met anderen. Vraag om vervangende zorg, zodat je even op adem komt. Dat heet respijtzorg.

Bij zwaardere zorgen is er meer mogelijk. Denk aan hulp in het huishouden, zorg aan huis, aangepast vervoer, activiteiten tegen eenzaamheid en respijtzorg. Op Regelhulp per zorgonderwerp vind je een wegwijzer. Die helpt je overzicht houden in wat er is en hoe je het aanvraagt.

Wat kun je hierna doen?

Je kunt eerst kijken waar de druk het hoogst is. Is het vooral de dagelijkse zorg, de regelwerkdruk of het gevoel dat je alles alleen doet, dan kun je daar hulp voor vragen. Praat erover met Mantelzorg Zoetermeer als je advies of steun wilt.

Merk je dat de zorg zwaarder is dan je aankunt, dan is het belangrijk om op tijd hulp te vragen. Goed voor jezelf zorgen hoort erbij. Je mag ook stilstaan bij wat de zorg je nog wél geeft. Dat kan helpen om het vol te houden, zonder je grenzen uit beeld te verliezen.